Pewien gosciu powiedzial mi ze przez rok robil same pompki, zapisal sie na silownie dokladnie 3 miesiace temu i jak twierdzi byl w stanie wycisnac na plaskiej 85 kg na starcie, teraz wycisnal rzekomo 120 kg i twierdzi ze cwiczy na sucho, bez odzywek i sterydow... !!??? jest mozliwe zeby zrobic taki skok w 3 miesiace nic nie biorac ??? ja cwicze 4 [...]
Witam! Mam drobne pytanko. Zacząłem niedawno ćwiczyć bjj. Styl jest super, tyle że jak wiadomo nie ma tam praktycznie ćwiczeń na uderzenia. Pomyślałem więc, że mógłbym zakupić piłkę bokserską, aby poćwiczyć je trochę, a w szczególności szybkość i refleks. Tyle że nigdy nic wcześniej nie trenowałem i chciałem się dowiedzieć czy jest coś o czym [...]
Witam Jak w tytule mam problem z brzuchem a mianowicie cwicze go już od ponad roku a6w abs2 brzuszki itd. a brzuch jest płaski i zero mięśni jak napne to widac jedynie lekki zarys prawie niewidoczny :/ W czym może tkwic błąd ? zawsze tłumacze to genami tzn. że u mnie tzw. kaloryferek jest niemożliwy a wszystkie cwiczenia tylko utrzymują płaską [...]
[...] ,mieszalem mono z citro,robilem cuda na kiju zeby cos "ruszylo".ale nic z tego-po prstu kretka na mnie NIE DZIALA.Mam dobra diete ,trening itd ,ale nie wiem "co jest grane",ostatnio czytalem ze jet cos takiego jak Odpornosc na Kretke,ze 20% kulturystow uodparnia sie na Kreatyne .Moze to byc przyczyna takiego slabego efektu po niej ??
troche mniej jak 1 rok stażu 65 kg ogólnie tłuszczu nie łapie, więc z tym nie będzie problemu. Oto moja dietka http://img359.imageshack.us/img359/6845/10gu.jpg http://img111.imageshack.us/img111/4069/28gn.jpg i jak jest oki?? czy coś pozmieniać/dodać/odjąć?? Ogólnie to mam spore ograniczenia czasowe i finansowe . Trenig wypada po śniadaniu. Do [...]
Witam, powoli mnie to wku#)#$*, dlaczego jak ktoś ma zielony nick to może więcej od innych? To jakaś batalia, kto ma moc ten rządzi? Co chwilę widzę skasowane posty, już nie mówię o swoich ale też innych użytkowników forum, co niektóre były normalne na temat. A Pan koniu wielki szpec wcina się w tematy obrażając i wyśmiewając rozmówców albo [...]
[...] siedzi kolo mnie ma dziwny przypadek, jest umiesniony na calym ciele oprucz nog, nie chodzi mi o łyda bo je tez ma umiesnione tylko te miesnie od kolan w dol ma bardzo male, jakie cwiczenia proponujecie na te miesnie aby jak najszybciej sie powiekszyly, nie chodzi mu o sile tylko o wyglad. Sorki jak temat juz byl, przeszukalem cale forum i nie [...]
witam zaczalem jesc metke ostroznie po 1 tab dziennie nie wszedlem na 2 tab dziennie po jakijs 6-ciu dniach zaczynalem odczuwac dyskomfort w okolicach serca. wiadomo przestalem jesc mete. dzis po ok 5-ty dzien nadal odczuwam dyskomfort tzn uderzenia goraca .... jakby serce szybciej bilo i czuje jak bije takie dziwne uczucie... EKg robilem nic nie [...]
[...] stanoł mi na 36cm kombinuje z różnymi ćwiczeniami małe ciężary dużo powtórzeń i duże cięzary malo powtórzeń nawert ziadlem 250gram kreatyny universala i tez nic pomocy!!! jak pobudzic drania do działania.Moze to chodzi o jakac diete mega bialka i wogle. A drugi problem to jak stracic brzuszek zeby niestracic masy miesni i siły. Moze takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] twardszych rzeczy... w ciągu pierwszego miesiąca przybyło mi 2 kg i zrobiłem analizę ciała co mnie zmotywowało ale wtedy pojawił się problem z jedzeniem i czy ktoś ma jakieś pomysły co można zmiksować aby łatwiej było mi utrzymać dietę? Wiem, że ciężko podpowiedzieć nie wiedząc nic konkretnego o kimś ale każdy pomysł się przyda. Chwilowo [...]
mam przekluty nos od 3.06 i mialam z nim pewne problemy ale juz od dluzszego czasu jest wszystko ok... wczoraj bedac na basenie kolezanka powiedziala mi ze kolo kolczyka mam jakby takiego malutkiego pryszcza ropnego (nie wiem jak to sie fachowo nazywa ale ze byl bialy) no i nie bylo go widac ani nic, wiec wieczorem tylko posmarowalam te okolice [...]
[...] Oto się rozchodzi. Czy dla sprzedawcy mogę się domagać bana. Byłem na poczcie gdzie pracownik mi powiedział że jeżeli odżywki zostały wysłane 30 stycznia ( jak twierdzi sprzedawca priorytetem za pobraniem) to musiałyby już dojść. Sprawdził w szafce przeznaczonej na odbiory paczek itp czy może przez przypadek nie zostało na [...]
Od pewnego czasu trenuję piłkę nożna po treningu zaczęło mnie strasznie boleć prawe udo. Próbowałem to rozciągnąć ale nic. Tak samo jak smarowałem bolące miejsce maścią rozgrzewającą. Nie mogę gwałtowanie podnosić nogi do góry ani mocno strzelać. Robiłem sobie przerwę od treningów tak 3-4 dni wtedy ból był mniejszy ale jak wróciłem na treningi [...]
[...] . w czasie cwiczen tego bulu nie czuje widoczne staw jest rozgrzany i bólu nie ma... Ale po cwiczeniach okolo 1 godzine po to bol jest okropny, mam rece nie ruchomo to czuje jak mnie caly czas boli i to w oby dwoch rekach. W tej chwili biore Animal Flexa ale zabardzo to nie skutkuje.... bralem glukozamine i jakies jeszcze 3 inne odrzywki [...]
Hey. Witam wszystkich. Czy ktoś może mi pomóc. Nabawiłem się śmiesznej kontuzji. Podczas wysiadania na ławce , prawy bark poleciał mi tak jak by do dołu . Odczułem to ale ból nie był silny. Ale od tego czasu prawa ręka tak jak by nie miała dużej siły. Triceps jest ok. Przy wyciskany nad głową nie mogę dużego ciężaru brać bo nie ma siły. To samo z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaczynam przygodę z dbaniem o siebie ;p) środa - nogi 5 serii przysiadów 3x15,2x18 czwartek - nic piątek - znowu biceps sobota - znowu pompki niedziela - nogi Jeżeli macie jakieś sugestie, to śmiało - będę BARDZO wdzięczny. A pytanie jest następujące - czy opłaca mi się kupić jakieś, nie wiem - białko/suplement czy coś - pytam, bo taki trening, [...]
[...] rozmowy zaden z Was nie wsponial nic na temat drazka , czy wiszenie na nim naprawde moze pomoc w problemach z skolioza/lordoza czy to tylko mity ? Naprawde bede wdzieczny jak ktos znajacy sie na rzeczy poswieci mi minutke i odpowie na moje pytania. PS.Jak pomylilem dzial to prosze o przeniesienie, z gory dzieki i sorka. Zmieniony przez - [...]
[...] rozpuscić w 5 ml soli fizjologicznej co mi da 1000j na 1 ml i bić 1 ml co drugi dzień ,i zacząć bić 10 dni od ostatniego strzału propa , a clomid zacząć jeść 3 dni po ostatnim strzale propa w dawce 100 100 50 mg. Pomóżcie mi. Jak ktoś ma się śmiać z mojej głupoty i krzywdy jaka sobie zrobiłem nie myśląc , niech w ogóle się nie odzywa. DZiękuje
tak jak juz wczesniej zaznaczylem cwicze od niedawna.mam problem gdyz mam bardzo malo sily,sztange i 2 ciezary po 5 kg to podniose moze ze 2 razy i to nie ciaglym ruchem tylko sztanga mi lata... albo podczas cwiczenia naa biceps na modlitewniku z ciezarkiem 2 kg robie 4 serie po 12 powtorzen i juz po 2 serii nie daje rady-musze sobie pomagac druga [...]
Mam 16-lat i problemy z cera . Mianowicie jest bardzo swiecaca i wyskakuja mi czesto jakies krosty ( zwlaszcza po goleniu ) Uzywam plynu na pryszcze i do tego wzeram te jakies drozdze kosmetyczne i nic nie pomaga. Moja skora nadal jest jak po jakis wysypkach. Doradzcie cos ? :) Aha i jak najlepije w krotkim czsie pozbyc sie wielkiego pryszcza heee [...]
